Az eredeti menü 4 hétre, szabályok, ajánlások, valamint a helyes kiút a Maggi diétából. Hány kilogrammot lehet leadni a Maggi diétával, és mit mondanak a fogyók véleménye? Mindenről bővebben ebben a cikkben!
A Maggi egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, amely lehetővé teszi a zsírégetést 4 hét alatt. Ez egy hatékony táplálkozási rendszer, amelyet kifejezetten Margaret Thatcher számára állítottak össze. A fogyás során a szervezet nem szenved tápanyaghiánytól, mert az étlapon minden szükséges vitamin és ásványi anyag megtalálható. Maggi azonban nem mindenkinek való.
A Maggi diéta feltételei és szabályai
Többféle diéta létezik. Az eredeti változat nagyszámú csirketojást és citrusféléket tartalmaz. A napi fogyás körülbelül 300 g. Ez az optimális mutató a károsodás nélküli fogyáshoz. Javasoljuk, hogy a Maggi diétát legfeljebb 6 havonta egyszer végezze el.
A hónap folyamán a következő szabályokat kell betartani:
- Naponta háromszor kell enni egy bizonyos időpontban. Uzsonnaként gyümölcsök és zöldségek alkalmasak. A főétkezés után 120 perccel fogyaszthatók.
- Az utolsó étkezésnek 180 perccel az éjszakai alvás előtt kell lennie.
- Naponta 2 liter tiszta vizet kell inni.
- Az ebédelemek nem cserélhetők fel vacsorára.
- Minden ételt sütőben, vízben vagy olaj hozzáadása nélkül kell párolni.
- A fizikai aktivitást ösztönzik.
- Az étkezések között 3-4 óra teljen el.
- Jobb korlátozni a gyógyszerek bevitelét.
- Minden étkezésnek enyhe éhségérzetet kell hagynia.
Mielőtt elkezdené a Maggi diétát, tanácsos konzultálni egy szakemberrel, és ismerkedjen meg az ellenjavallatokkal.
Ajánlott és tiltott ételek
Az engedélyezett termékek a következők:
- Zöldségek. Párolhatók és főzhetők, frissen fogyaszthatók. Elfogadható a fagyasztott keverékek szedése. Megfelelő bab, borsó, sárgarépa, padlizsán, cukkini, paradicsom, káposzta, uborka.
- Gyümölcsök és bogyók. Mandarin, alma, cseresznye, körte, kivi, sárgabarack megengedett. Leginkább citrusféléket kell használni.
- Tejtermékek. A 4. héten kefir és joghurt fogyasztása megengedett. A sajtot kemény, alacsony zsírtartalmú sajt választja.
- Hal. Érdemes tőkehalat, pontyot, süllőt, foltos tőkehalat, pollockot vagy szürke tőkehalat választani. Helyettesíthetők garnélarákkal és kagylóval.
- Baromfi és hús. A csirkét bőr nélkül fogyasztják. Ritkán ehet szívet vagy májat. A nyúl-, marha- és pulykahúst só és olaj nélkül pároljuk vagy főzzük.
- Kenyér. Diétás kenyér és pirítós használata megengedett.
- fűszerek. Megengedett fokhagyma és hagyma, egy kis bors.
- Az italok. Igyál vizet korlátlan mennyiségben. Édesítetlen tea és kávé megengedett.
A tiltások listája a következőket tartalmazza:
- édes;
- zsíros;
- alkohol;
- tej;
- konzervek;
- füstölt húsok;
- tészta;
- pékség;
- édesítőszerek;
- olajban sütve;
- burgonya;
- állati eredetű olajok;
- gyümölcsök szőlő, banán, avokádó, füge, mangó formájában.
Meghibásodás esetén újra kell kezdeni a diétát. Ezenkívül nem szükséges vitaminkészítményeket szedni.
Diéta Maggi: menü táblázat 4 hétig
Fontos az étrend szigorú betartása. Minden héten bizonyos termékek felhasználásával jár.
1 hét
Az első héten anyagcsere-átrendeződés kezdődik a szervezetben.
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| egy | 2 csirke tojás, 0, 5 rész grapefruit | alma és körte | Pörkölt és saláta |
| 2 | Fél narancs és 2 tojás | Paradicsom, kenyér | Párolt csirke fűszernövényekkel |
| 3 | 2 csirke tojás, 0, 5 rész grapefruit | engedélyezett gyümölcs | Sovány marhahús és saláta |
| 4 | Fél narancs és 2 tojás | Főtt zöldségek, fehérje és sárgája | Párolt hal, zöldsaláta |
| 5 | 2 csirke tojás, 0, 5 rész grapefruit | Bármilyen gyümölcs az engedélyezett listáról | Darab sertéshús |
| 6 | Fél citrusfélék és 2 tojás | Zöldségpörkölt, csirkemell | friss paradicsom |
| 7 | 2 csirke tojás, 0, 5 rész grapefruit | Túró akár 5% | Salátalevél, grillezett hal |
2 hét
A második héten a szervezet már alkalmazkodott az új rendhez. Az étrendben is a tojás dominál.
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| egy | 1/2 narancs, fehér és sárgája | saláta, sertés | 2 főtt sárgája és mókus, salátalevél, narancs |
| 2 | Fél grapefruit és 2 tojás | Sovány marhahús, paradicsom | Omlett párnak |
| 3 | 1/2 narancs, fehér és sárgája | Sertéshús és 2 friss uborka | 1 főtt tojás, grapefruit |
| 4 | Fél grapefruit és 2 tojás | 2 tojás és egy kis sajt, párolt zöldség | 2 főtt tojás |
| 5 | 1/2 narancs és tojás | Párolt pollock | 2 mókus és sárgája, salátalevél |
| 6 | Fél grapefruit és 2 tojás | Bőr nélküli csirke, paradicsom | Gyümölcssaláta |
| 7 | 1/2 narancs, fehér és sárgája | Sertés, uborka | Bőr nélküli csirke, zöldségsaláta, narancs |
3 hét
A harmadik héten már érezhetőek a súlyváltozások, de van hova fejlődni. Ezeket a termékeket bármilyen mennyiségben meg lehet enni, de a jóllakottság érzését lehetetlen elérni.
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| egy | alma és körte | Kiwi és narancs | Szilva és sárgabarack |
| 2 | Cékla-sárgarépa saláta | Zöldségpörkölt | Friss paradicsom és paradicsomsaláta |
| 3 | Gyümölcsök bármilyen mennyiségben megengedettek | Zöldségek és gyümölcsök bármilyen mennyiségben megengedettek | Megengedett zöldségek bármilyen mennyiségben főzve vagy frissen |
| 4 | Kínai kel, zöldség pörkölt | Főtt hal, saláta | Paradicsom és uborka |
| 5 | Főtt csirkemell, zöldsaláta | Párolt zöldségek, egy darab marhahús | Zöldség saláta, csirke |
| 6 | alma és körte | 2 alma | 2 körte |
| 7 | 2 őszibarack | marék kajszibarackot | Őszibarack |
4 hét
Az utolsó szakasz után a mérlegen látható lesz a kívánt szám.
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| egy | Egy negyed kis főtt csirke, pirítós, narancs | 3 paradicsom és 3 uborka | Tonhalkonzerv olaj nélkül |
| 2 | 2 szelet főtt hús, pirítós | alma vagy narancs | Friss uborka saláta |
| 3 | narancs vagy grapefruit | Friss uborka saláta | Túró vagy fehér sajt |
| 4 | Narancs vagy más engedélyezett gyümölcs | Egy kis főtt csirke | 1/4 sült csirke olaj nélkül, paradicsom |
| 5 | 2 főtt tojás, narancs | Zöldségpörkölt | Paradicsom és uborka saláta |
| 6 | Sajtszelet, pirítós, aludttej | Friss zöldség saláta | narancssárga |
| 7 | Egy kanál túró, pirítós, narancs | Egy tányér főtt zöldség | Paradicsom, uborka és tonhal |
Ha éhség jelentkezik, haraphat sárgarépát vagy uborkát.
Kiút a Maggi diétából
A Maggi szokásos időtartama 4 hét. Az eredmény megszilárdítása érdekében az időtartam legfeljebb 5 hétre növelhető. Általában 28 nap elteltével kezdenek simán kilépni az étrendből.
Az első héten kis adagok megengedettek. Az étrendeden nem tudsz drasztikusan változtatni. Az előző étrendhez való visszatérésnek a kalória fokozatos növelésével kell megtörténnie.
7 napon belül olyan termékeket kell az étrendben tartani, amelyekhez a szervezet már hozzászokott. Vannak további tippek a Maggi diétából való kilépéshez:
- az első hetekben nem szabad olyan ételeket fogyasztani, amelyek gyors súlygyarapodást okoznak (liszt, sült, édes, muffin);
- fontos figyelemmel kísérni az elfogyasztott kalóriák számát, és ne lépje túl a napi bevitelt;
- nem kell cukrot használni;
- szénhidrát és zsír 3-4 hét alatt kis adagokban kerülhet bele.
A szakértők azt tanácsolják, hogy továbbra is fogyasszon főtt és párolt ételeket, kivéve a gyorsételeket (gyorsételek, konzervek, alkohol és édességek).
Fogyással kapcsolatos vélemények és szakemberek véleménye
Az internetes vélemények alapján a Maggi diéta tartós hatást fejt ki 10-15 kg-os fogyás formájában. Előnyei közé tartozik:
- változatos menü;
- az extra fontok gyors elvesztése;
- szigorú korlátozások hiánya;
- a fegyelem fejlesztése.
4 hét alatt a gyomor mérete csökken, ez segít a súly megőrzésében a jövőben. Ennek eredményeként az ember ritkán tapasztal éhségrohamokat. Így a diétának jó néhány rajongója van. A Maggi hatékonyságát illetően nincs konszenzus a szakértők között.
A táplálkozási szakértők figyelmeztetnek a diéta ellenjavallataira. Tehát a citrusfélékre allergiások Maggi nem alkalmas. Az orvosok elismerik annak lehetőségét, hogy a tojást túróval helyettesítsék. Ez egy újabb kímélő táplálkozási program lesz.
A tojást sokáig veszélyesnek tartották a sárgájában lévő káros koleszterin mítosza miatt. Ma már bebizonyosodott, hogy a termékben található természetes zsírok jól felszívódnak a szervezetben, és nem okoznak szerves zsírszerű vegyületek felhalmozódását.
A szakértők azt tanácsolják, hogy házi csirkékből származó terméket vásároljanak megbízható gyártóktól, és főzés előtt mossák meg a héjat. Jobb kis tojást venni, abban több a tápanyag.
Ellenjavallatok
Ennek a súlycsökkentő rendszernek van néhány ellenjavallata:
- a gyermekvállalás időszaka;
- szoptatás;
- allergiás reakció a menü termékekre;
- a belek, a gyomor patológiája;
- krónikus gyulladás;
- a máj és a vesék betegségei;
- gyermekkor;
- magas vérnyomás;
- hipotenzió.
Néha a diéta alatt gyomorégés, keserűség a szájban, közérzet romlás, puffadás érezhető. Ebben az esetben jobb, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel, és elhagyja ezt a fogyás módszerét.